韩国美女瑜伽老师高清课程合集，练形体的全套跟练视频，居家塑形可用

韩国美女瑜伽老师高清课程大合集，视频都是跟练形式，打开就能跟着做，主要练形体、柔韧和核心。画质是高清的，手机、平板、电视都能播放

课程内容

视频是韩国瑜伽老师的授课画面，一节一节跟着做，动作示范看得比较清楚。内容偏向体态和形体方向，可以按自己的时间和基础挑着练

跟练前的准备

• 一张防滑瑜伽垫，铺在平整的地面上
• 穿贴身但不勒的衣服，方便看清身体的线条
• 留出能平躺、能伸直手臂的空间，别紧贴家具

练的时候注意几点

• 先跟完一节完整的课，把呼吸和动作对上，别急着加难度
• 每周练三到四次，比偶尔一次练很久更容易坚持
• 动作做到有拉伸感就够了，出现刺痛立刻停
• 练完花几分钟拉伸，第二天不容易酸

适合谁

久坐、肩颈腰背容易紧的人，想改善体态、让身形更舒展的人，还有没时间去瑜伽馆、想在家跟视频练的人。零基础从节奏慢的课开始跟，有基础的话可以自己挑强度大一些的

资源说明

视频以网盘文件的形式提供，可以在线播放，也支持投屏到电视上跟练。配套的视频文件放在本页，需要的在本页获取