美国社交大师帕特里克28天男神攻略，身材、心态、意志一起练

这份资源叫"男神攻略 只需28天，你也可以"，按 28 天为一个周期做集中调整，方向分成身材、心态、意志三块。从名字能看出来，它面向的是想把外形、社交状态和行动劲头一起往上提的男生。

28 天是个不长的周期，节奏上是每天做一点、按天往前推，不是看完一遍就结束的东西。适合愿意给自己排一个短周期、每天能留出固定时间的人。

身材、心态、意志三块

身材这块落在体态和基础训练上，先把身体状态调起来。心态这块针对的是社交场合里的自我认知和表达状态，怎么在人前不紧。意志这块要解决的是能不能把 28 天走完，不中途断掉。

三块放在一起，指向的是外形、说话状态和做事劲头同时往上走。

怎么用

先定一个开始日期，每天固定一个时间段做当天的内容，做完打个勾。28 天走完再回头对比一下刚开始时的状态。周期短的好处是能一口气做完，不容易拖成没有尽头的长期计划。

配套的文件放在本页，需要的话可以直接取