百病一捏54节手法课，头疼颈肩腰腿痛坐着捏按，10分钟从疼到不疼

《百疼一捏》是一套共 54 节的合集课程，讲的是用双手捏按来缓解身体各处的疼痛，头疼、颈肩腰腿疼都在范围里，也涉及腰突、椎管狭窄、神经压迫引起的疼，以及痛经、失眠、高血压、抑郁症这类问题

课程里反复强调两点：不用器械，也不用整张床，大部分动作坐着捏捏按按就能做；课程介绍里说，一般 10 分钟内能把一个疼痛问题从疼按到不疼

这两条是课程自己的表述，实际效果和具体问题、手法是否到位都有关系，练之前最好先弄清自己的情况属于哪一种

课程讲哪些疼

• 头疼
• 颈肩腰腿疼
• 腰突、椎管狭窄、神经压迫引起的疼
• 痛经
• 失眠、高血压、抑郁症

手法上的几个特点

只用两只手

动作靠手指和手掌的捏、按、揉完成，不需要艾灸、拔罐、拉伸带这类工具，也不用别人帮忙

大部分不用床

和多数要躺着做的推拿不一样，这套方法大部分姿势是坐着的，办公桌前、沙发上都能操作，对场地没什么要求

一次只处理一个问题

课程的思路是一次针对一个痛点，把时间控制在 10 分钟以内，不追求一口气做完一整套

适合谁看

经常头疼、肩颈发紧、久坐后腰腿不舒服的人，或者平时想自己按一按又不知道从哪下手的人，都可以跟着学。如果身体已经有明确诊断的疾病，还是以医生的处理为准，课程当作日常缓解的辅助更合适